苹果护眼模式怎么设置

苹果护眼模式即夜间模式，可在设置中点击“显示与亮度”，选择“夜间模式”选项，通过拖动滑块或选择时间来调节色温，开启后屏幕会变暖色调。

适用设备	设置步骤	详细说明
iPhone	显示与亮度调节 进入【设置】→【显示与亮度】。 手动降低亮度，或开启【自动亮度调节】让系统根据环境光线调整。 （可选）关闭【原彩显示】以减少色彩动态变化对眼睛的***。	通过降低屏幕亮度和减少色彩动态变化，减少蓝光和屏幕闪烁对眼睛的伤害。
夜览模式（Night Shift） 在【设置】→【显示与亮度】中，找到【夜览】选项。 选择【设定时间】或【直至明天】，并调整色温（建议低于50%以减少蓝光）。	夜览模式通过过滤蓝光，使屏幕显示更偏暖色调，适合夜间或低光环境使用。
辅助功能优化 进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】。 开启【降低白点值】（建议50%或更低），减弱屏幕亮度和对比度。 （可选）开启【色彩滤镜】→【降低白点值】，进一步柔化屏幕效果。	通过降低白点值和调整色彩滤镜，减少屏幕刺眼感，适合长时间阅读或敏感眼睛用户。
iPad	夜览模式 【设置】→【显示与亮度】→【夜览】，选择开启时间和色温。	与iPhone类似，但部分iPad可能无“原彩显示”选项。
辅助功能设置 【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】。 调整【降低白点值】和【色彩滤镜】（如有必要）。	通过辅助功能进一步优化屏幕显示效果，减少视觉疲劳。
Mac电脑	系统偏好设置 点击【苹果菜单】→【系统偏好设置】→【显示器】。 夜间可启用【夜间模式】（部分系统版本支持），或手动降低亮度。	Mac的护眼设置相对简单，主要依赖第三方工具或系统自带的夜间模式。
第三方工具 下载如【f.lux】或【Iris Pro】等软件，自动调整色温。	第三方工具可提供更灵活的护眼设置，如定时切换、自定义色温等。

护眼模式效果对比表

功能	开启前	开启后	适用场景
蓝光过滤	屏幕偏冷色调，蓝光较强	屏幕偏暖黄，减少眼部***	夜间阅读、长时间使用手机
亮度与对比度	亮度高，对比度强	亮度降低，画面更柔和	光线不足的环境或眼睛疲劳时
色彩表现	色彩鲜艳，白点值高	色彩稍淡，白点值降低	需要减轻视觉压力的场景

常见问题（FAQs）

问：开启夜览模式后，屏幕发黄是否正常？
答：是正常现象，夜览模式通过过滤蓝光使屏幕偏暖色调，这是为了减少蓝光对眼睛的伤害，如果不适应，可以调整色温或缩短开启时间。

问：护眼模式会影响电池续航吗？
答：会有一定影响，降低亮度和开启夜览模式会减少屏幕耗电，但开启【降低白点值】或第三方工具可能会略微增加功耗，建议在充电时使用护眼模式以平衡护眼与续航需求。